怎样应对去九寨沟的高山反应

正确认识高山反应：九寨沟海拔在2千米以上，登上空气稀薄的高原地区可能发生高山反应 ，一般健康人在海拔四千米以上会有头痛、头晕 、恶心
、呼吸困难、心跳加快等症状
，也叫山晕，是缺氧的一种。

景区部分区域海拔超3000米 ，徒步前应保证充足睡眠
，避免剧烈运动引发高原反应 。随身携带氧气瓶 、葡萄糖口服液等应急物品，若出现头痛
、呕吐等症状需及时下撤
。 路线规划与装备准备 仅选取景区开放栈道或指定徒步路线 ，严禁进入未开发区域。

- **保持良好的心态**：保持乐观的心态可以帮助减轻焦虑情绪
，从而减少高原反应的发生概率 。- **携带必要的药物**：如红景天、丹参滴丸等中成药可以在一定程度上缓解高原反应；另外也可以准备一些止痛药（如布洛芬）以备不时之需
。但请注意，在使用任何药物之前比较好询问医生的意见。

防高山反应药物：如红景天 ，以应对可能的高原反应 。常用药品：包括创可贴 、好得快喷雾
、纱布、胶布 、止痛药
、止泄药、晕车药等
，以备不时之需
。小型氧气瓶：对于高原反应严重者，可以携带以备紧急使用。

注意高山反应 九寨沟位于高海拔地区 ，游客可能出现高山反应，因此不宜进行剧烈运动
，并尽量少饮酒 。饮食上，建议多吃米食 ，多饮茶水或果汁饮料
，同时增加蔬菜 、水果、瘦肉
、巧克力等高维生素、蛋白质和高热能食物的摄入，以增强身体适应能力
。

怎么缓解高原反应

做好保暖措施。出现高原反应后 ，一定要注意保暖
，即使在夏天出游也要携带防寒保暖的衣物，因为海拔高的地方昼夜温差大 。少量多餐。吃饭时要注重少量多餐 ，尽量食用碳水含量高的食物和维生素丰富的水果蔬菜
，避免暴饮暴食
。调整心态。保持良好的心理素质对身体的恢复能起到至关重要的作用，不要过于恐惧高原反应 ，适当放松心态 。

出现高原反应后
，应多休息，少活动 ，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品
。

高原反应的快速缓解方法主要包括以下几点：基础缓解措施立即休息：停止一切剧烈活动
，选取安静 、通风良好的环境平躺或半卧位休息，减少身体耗氧量 ，帮助身体逐步适应高海拔环境。补充水分：少量多次饮用温水
，每天饮水量建议达到5-2升，避免脱水导致血液黏稠度增加 。需注意避免过量饮水引发水中毒
。

缓解轻微高原反应的方法如下：基础缓解措施休息：立即停止活动 ，坐下或躺下休息
，避免过度劳累。保证充足睡眠，减少身体耗氧量 ，促进适应 。补充水分：多喝水保持身体水分充足
，可饮用适量淡盐水或含电解质饮料，补充因呼吸加快
、排汗增多流失的水分和电解质
。

如何克服高山反应

〖壹〗、克服高山反应需综合采取健康筛查 、循序渐进适应
、减少体力消耗、合理饮食及注意保暖等措施。具体如下：进行全面体格检查：对进入高原的人员都应进行全面体格检查 ，一般健康者能适应低氧环境
，但心肺肝肾等有疾病者 、高血压Ⅱ期患者
、严重贫血者不宜进入高原地区 。加强体育锻炼并阶梯上升：平时要加强体育锻炼，增强身体素质
。

〖贰〗、去拉萨应对高山反应的方法如下：提前准备与预防 药物准备：红景天：红景天是一种具有抗疲劳 、抗缺氧
、提高身体免疫力等功效的中草药。根据网友的经验 ，提前一周服用红景天，可以帮助身体逐渐适应高原环境
，减少高山反应的发生 。建议按照说明书或医生建议的剂量服用。

〖叁〗、为了减轻高山反应，到达高山地区后应放慢行走速度 ，增加休息时间
，避免随意服用药物
。暴饮暴食会加重消化系统负担，饮酒和吸烟也不利于身体适应高海拔环境。适当吸氧虽能暂时缓解胸闷 、气短和呼吸困难等症状 ，但停止吸氧后症状又会重新出现
，延长了适应时间 。可以多饮用当地预防高山症的饮料，如马黛茶
。

〖肆〗、高山反应的应对方法如下：进行全面体格检查：在进入高原地区前 ，应对所有人员进行全面体格检查。心肺肝肾等疾病患者
，以及高血压Ⅱ期
、严重贫血者不宜进入高原地区 。加强体育锻炼和阶梯上升：平时应加强体育锻炼，提高身体素质
。登山时应实行阶梯上升 ，逐步适应高海拔环境
，登山速度不宜过快。

〖伍〗、绝对禁止饮酒，高山病人入睡时应比较好采取半卧位 ，减少右心静脉回流和肺毛细血管充血 。5高原地区昼夜温差大要注意保温，高原地区气候干燥
，加强粘膜及皮肤的护理，防止皮肤干裂
。以上是旅游疾病知识 ——高山反应的应对方法。希望大家仔细阅读一下 。

〖陆〗 、注意保暖：要防止因受凉而引起的感冒 ，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一
。高原温差特别大
，很容易着凉并感冒，这时要切记 ，宁可热一点
，不可冷一点，多穿衣服。服用预防药物：常用的预防高原反应的药物有红景天
、肌肝片、葡萄糖等 ，进山前二天开始服用
，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应 。